上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
颜, 家豪
总成绩
01:37:10
综合分
76
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 997 名同组完赛者
跑步
56
滑雪机
81
推雪橇
80
拉雪橇
100
波比跳
98
划船机
100
农夫行走
56
沙袋弓步
69
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
1:10组内第 3/778
100
已超出 -3:47
2
划船机
3:30组内第 11/762
100
已超出 -1:26
3
波比跳
4:00组内第 122/995
98
已超出 -33s
4
滑雪机
4:36组内第 356/996
81
落后 +5s
5
推雪橇
3:37组内第 327/886
80
落后 +13s
6
沙袋弓步待提升
5:21组内第 520/974
69
落后 +48s
7
墙球待提升
8:12组内第 656/974
64
落后 +2:12
8
农夫行走待提升
2:52组内第 847/973
56
落后 +56s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:26
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +22:06
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:36:53
↑ 10 名
超过 31%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:36:21
↑ 26 名
超过 33%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:36:38
↑ 14 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:18→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:36→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:37→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
1:10→1:10这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:00→4:00这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
3:30→3:30这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:52→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:21→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:12→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。