上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
琚, 书霖
总成绩
01:22:22
综合分
75
/ 100
同组排名超过 74%位列前 26% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
73
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
97
划船机
—
农夫行走
93
沙袋弓步
100
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:25组内第 27/974
100
已超出 -1:08
2
波比跳
4:05组内第 137/995
97
已超出 -28s
3
农夫行走待提升
1:51组内第 190/973
93
已超出 -5s
4
滑雪机待提升
4:41组内第 465/996
73
落后 +10s
5
墙球待提升
7:20组内第 499/974
70
落后 +1:20
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +38s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +7:18
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:21:38
↑ 18 名
超过 76%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:21:54
↑ 8 名
超过 74%
农夫行走 提升 10%
约省 -11s → 总成绩 1:22:11
↑ 4 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
2:24:36→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 109分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:41→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
4:05→4:05这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
1:51→1:43P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 1:43），继续拉开优势。
沙袋弓步保持强项
3:25→3:25这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:20→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。