上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
罗, 金龙
总成绩
01:19:44
综合分
86
/ 100
同组排名超过 81%位列前 19% · 共 997 名同组完赛者
跑步
56
滑雪机
89
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
90
划船机
—
农夫行走
87
沙袋弓步
98
墙球
98
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:07组内第 129/974
98
已超出 -26s
2
墙球
5:16组内第 121/974
98
已超出 -44s
3
波比跳待提升
4:26组内第 223/995
90
已超出 -7s
4
滑雪机待提升
4:30组内第 237/996
89
已超出 -1s
5
农夫行走待提升
1:57组内第 262/973
87
落后 +1s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -2:00
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +4:40
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:19:32
↑ 8 名
超过 81%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:19:17
↑ 16 名
超过 82%
波比跳 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:19:17
↑ 16 名
超过 82%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:53→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15分32秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:30→4:22P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:22），继续拉开优势。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
4:26→3:54P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:54），继续拉开优势。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
1:57→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:07→4:07这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:16→5:16这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。