上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 万谦
总成绩
01:30:49
综合分
62
/ 100
同组排名超过 48%位列前 52% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
68
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
56
划船机
—
农夫行走
22
沙袋弓步
62
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:55组内第 739/996
68
落后 +24s
2
沙袋弓步
6:10组内第 748/974
62
落后 +1:37
3
墙球待提升
8:24组内第 682/974
62
落后 +2:24
4
波比跳待提升
6:49组内第 859/995
56
落后 +2:16
5
农夫行走待提升
4:11组内第 969/973
22
落后 +2:15
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:05
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:45
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:30:24
↑ 16 名
超过 49%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:30:08
↑ 28 名
超过 51%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:29:59
↑ 35 名
超过 51%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
13:02→1'38"/km这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:55→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:49→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
4:11→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:10→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分37秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:24→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。