上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
宋, 佳音
总成绩
01:45:28
综合分
74
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
68
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
69
划船机
—
农夫行走
61
沙袋弓步
58
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:58组内第 237/974
89
已超出 -2s
2
波比跳
5:31组内第 551/995
69
落后 +58s
3
滑雪机待提升
4:56组内第 752/996
68
落后 +25s
4
农夫行走待提升
2:40组内第 768/973
61
落后 +44s
5
沙袋弓步待提升
6:36组内第 824/974
58
落后 +2:03
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +23:44
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +30:24
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:44:48
↑ 17 名
超过 9%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:45:12
↑ 9 名
超过 8%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:44:58
↑ 14 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
18:23→2'18"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:56→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:31→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:40→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:36→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:58→5:58这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。