上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 越
总成绩
01:43:13
综合分
69
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
66
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
70
划船机
—
农夫行走
62
沙袋弓步
50
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:21组内第 497/995
70
落后 +48s
2
墙球
7:43组内第 593/974
67
落后 +1:43
3
滑雪机待提升
5:07组内第 868/996
66
落后 +36s
4
农夫行走待提升
2:37组内第 746/973
62
落后 +41s
5
沙袋弓步待提升
7:15组内第 903/974
50
落后 +2:42
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:29
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:09
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:42:29
↑ 18 名
超过 16%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:42:57
↑ 8 名
超过 15%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:42:42
↑ 12 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
27:49→3'29"/km这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:07→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:21→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:37→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:15→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:43→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分43秒），稳步巩固成绩。