上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 敬
总成绩
01:33:04
综合分
74
/ 100
同组排名超过 42%位列前 58% · 共 997 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
69
推雪橇
56
拉雪橇
73
波比跳
100
划船机
91
农夫行走
49
沙袋弓步
78
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:20组内第 37/995
100
已超出 -1:13
2
划船机
4:54组内第 175/762
91
已超出 -2s
3
墙球
6:31组内第 340/974
81
落后 +31s
4
沙袋弓步
4:59组内第 405/974
78
落后 +26s
5
拉雪橇
5:37组内第 363/778
73
落后 +40s
6
滑雪机待提升
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
7
推雪橇待提升
5:03组内第 705/886
56
落后 +1:39
8
农夫行走待提升
3:07组内第 904/973
49
落后 +1:11
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:20
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:00
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:32:45
↑ 11 名
超过 43%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:32:34
↑ 15 名
超过 43%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:32:35
↑ 14 名
超过 43%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:57→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:50→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
5:03→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:37→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:20→3:20这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:54→4:54这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
3:07→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:59→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:31→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。