上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
方, 园园
总成绩
01:24:08
综合分
88
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
100
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
76
划船机
—
农夫行走
94
沙袋弓步
91
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:22组内第 105/996
100
已超出 -9s
2
农夫行走
1:50组内第 174/973
94
已超出 -6s
3
沙袋弓步待提升
4:25组内第 201/974
91
已超出 -8s
4
波比跳待提升
5:06组内第 413/995
76
落后 +33s
5
墙球待提升
7:31组内第 543/974
68
落后 +1:31
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +2:24
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +9:04
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:23:23
↑ 22 名
超过 71%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:23:37
↑ 16 名
超过 70%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:23:41
↑ 14 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
27:46→3'28"/km这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:06→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:50→1:50这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:25→4:00P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:00），继续拉开优势。
墙球重点提升
7:31→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。