上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 晓镕
总成绩
01:36:04
综合分
70
/ 100
同组排名超过 33%位列前 67% · 共 997 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
69
推雪橇
46
拉雪橇
—
波比跳
91
划船机
—
农夫行走
63
沙袋弓步
63
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:24组内第 213/995
91
已超出 -9s
2
滑雪机
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
3
墙球
7:38组内第 570/974
68
落后 +1:38
4
农夫行走待提升
2:33组内第 718/973
63
落后 +37s
5
沙袋弓步待提升
6:03组内第 712/974
63
落后 +1:30
6
推雪橇待提升
5:38组内第 770/886
46
落后 +2:14
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:20
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:00
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:35:30
↑ 20 名
超过 35%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:35:28
↑ 23 名
超过 36%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:35:49
↑ 10 名
超过 34%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:49→4'21"/km这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:50→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:38→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
4:24→4:24这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:33→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:03→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:38→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。