上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
鲍, 旺
总成绩
01:43:50
综合分
55
/ 100
同组排名超过 12%位列前 88% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
69
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
62
划船机
—
农夫行走
61
沙袋弓步
51
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:48组内第 612/996
69
落后 +17s
2
墙球
7:49组内第 609/974
66
落后 +1:49
3
波比跳
6:15组内第 761/995
62
落后 +1:42
4
农夫行走待提升
2:39组内第 760/973
61
落后 +43s
5
沙袋弓步待提升
7:11组内第 896/974
51
落后 +2:38
6
推雪橇待提升
19:10组内第 866/886
15
落后 +15:46
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:06
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:46
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:55 → 总成绩 1:41:55
↑ 48 名
超过 17%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:43:07
↑ 21 名
超过 15%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:43:34
↑ 6 名
超过 13%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:25→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:48→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
19:10→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
6:15→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分42秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:39→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:11→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:49→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。