上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Bernhardt, Benno
总成绩
01:27:36
综合分
77
/ 100
同组排名超过 60%位列前 40% · 共 997 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
87
推雪橇
75
拉雪橇
69
波比跳
69
划船机
100
农夫行走
84
沙袋弓步
56
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:30组内第 32/762
100
已超出 -26s
2
滑雪机
4:32组内第 281/996
87
落后 +1s
3
农夫行走
2:00组内第 306/973
84
落后 +4s
4
推雪橇
3:46组内第 386/886
75
落后 +22s
5
拉雪橇
5:49组内第 415/778
69
落后 +52s
6
波比跳待提升
5:30组内第 542/995
69
落后 +57s
7
墙球待提升
8:33组内第 700/974
61
落后 +2:33
8
沙袋弓步待提升
6:48组内第 854/974
56
落后 +2:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +5:52
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +12:32
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:26:55
↑ 18 名
超过 61%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:26:45
↑ 23 名
超过 62%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:27:03
↑ 13 名
超过 61%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:48→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:46→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:49→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:30→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:30→4:30这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:00→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:48→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:33→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。