上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 小波
总成绩
01:19:19
综合分
69
/ 100
同组排名超过 82%位列前 18% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
91
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
94
划船机
16
农夫行走
74
沙袋弓步
97
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:08组内第 133/974
97
已超出 -25s
2
波比跳
4:14组内第 167/995
94
已超出 -19s
3
滑雪机
4:29组内第 222/996
91
已超出 -2s
4
农夫行走
2:11组内第 460/973
74
落后 +15s
5
墙球待提升
8:08组内第 639/974
64
落后 +2:08
6
划船机待提升
10:22组内第 750/762
16
落后 +5:26
7
推雪橇待提升
13:57组内第 836/886
15
落后 +10:33
8
拉雪橇
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -2:25
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +4:15
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:24 → 总成绩 1:17:55
↑ 32 名
超过 85%
划船机 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:18:17
↑ 25 名
超过 85%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:18:30
↑ 23 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
28:54→3'37"/km这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:29→4:29这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
13:57→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
4:14→4:14这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
10:22→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:08→4:08这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:08→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。