上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 嘉乐
总成绩
01:33:55
综合分
60
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
63
划船机
—
农夫行走
67
沙袋弓步
65
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:56组内第 434/974
75
落后 +56s
2
滑雪机
4:49组内第 631/996
69
落后 +18s
3
农夫行走
2:24组内第 621/973
67
落后 +28s
4
沙袋弓步待提升
5:51组内第 664/974
65
落后 +1:18
5
波比跳待提升
6:10组内第 740/995
63
落后 +1:37
6
推雪橇待提升
18:14组内第 860/886
15
落后 +14:50
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:11
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:51
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:49 → 总成绩 1:32:06
↑ 50 名
超过 44%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:33:18
↑ 20 名
超过 41%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:33:20
↑ 18 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:37→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:49→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
18:14→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:10→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:24→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:51→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:56→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。