上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
洪, 宸
总成绩
01:23:38
综合分
60
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
69
推雪橇
36
拉雪橇
—
波比跳
69
划船机
—
农夫行走
79
沙袋弓步
74
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:33组内第 349/974
80
落后 +33s
2
农夫行走
2:05组内第 378/973
79
落后 +9s
3
沙袋弓步
5:07组内第 448/974
74
落后 +34s
4
滑雪机待提升
4:47组内第 587/996
69
落后 +16s
5
波比跳待提升
5:31组内第 551/995
69
落后 +58s
6
推雪橇待提升
6:12组内第 805/886
36
落后 +2:48
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +1:54
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +8:34
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:23:01
↑ 18 名
超过 72%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:23:05
↑ 13 名
超过 71%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:23:09
↑ 13 名
超过 71%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:37:27→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 62分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:47→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
6:12→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:31→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:05→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:07→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:33→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。