上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 宇
总成绩
01:43:47
综合分
54
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 997 名同组完赛者
跑步
51
滑雪机
62
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
67
划船机
—
农夫行走
76
沙袋弓步
55
墙球
52
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:09组内第 435/973
76
落后 +13s
2
波比跳
5:43组内第 613/995
67
落后 +1:10
3
滑雪机
5:28组内第 967/996
62
落后 +57s
4
沙袋弓步待提升
6:52组内第 862/974
55
落后 +2:19
5
墙球待提升
9:45组内第 830/974
52
落后 +3:45
6
推雪橇待提升
18:07组内第 859/886
15
落后 +14:43
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:03
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:43
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:49 → 总成绩 1:41:58
↑ 43 名
超过 17%
墙球 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:42:48
↑ 24 名
超过 15%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:43:06
↑ 19 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:14→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:28→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
18:07→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:43→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:09→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:52→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:45→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。