上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 如行
总成绩
01:47:12
综合分
61
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
69
推雪橇
69
拉雪橇
47
波比跳
61
划船机
85
农夫行走
61
沙袋弓步
62
墙球
40
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:00组内第 226/762
85
落后 +4s
2
滑雪机
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
3
推雪橇
3:59组内第 473/886
69
落后 +35s
4
沙袋弓步
6:09组内第 743/974
62
落后 +1:36
5
波比跳待提升
6:21组内第 786/995
61
落后 +1:48
6
农夫行走
2:38组内第 757/973
61
落后 +42s
7
拉雪橇待提升
8:08组内第 747/778
47
落后 +3:11
8
墙球待提升
11:06组内第 903/974
40
落后 +5:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +25:28
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:08
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:07 → 总成绩 1:46:05
↑ 28 名
超过 6%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:46:23
↑ 22 名
超过 6%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:46:34
↑ 17 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:45→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:50→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:59→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:08→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:21→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:00→5:00这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:38→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:09→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:06→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。