上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 之东
总成绩
01:18:22
综合分
73
/ 100
同组排名超过 84%位列前 16% · 共 997 名同组完赛者
跑步
93
滑雪机
93
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
100
划船机
65
农夫行走
76
沙袋弓步
71
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:48组内第 86/995
100
已超出 -45s
2
滑雪机
4:27组内第 182/996
93
已超出 -4s
3
农夫行走
2:09组内第 435/973
76
落后 +13s
4
沙袋弓步
5:15组内第 484/974
71
落后 +42s
5
墙球待提升
7:25组内第 515/974
69
落后 +1:25
6
划船机待提升
5:45组内第 598/762
65
落后 +49s
7
推雪橇待提升
16:04组内第 849/886
15
落后 +12:40
8
拉雪橇
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -3:22
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +3:18
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:36 → 总成绩 1:16:46
↑ 30 名
超过 87%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:17:47
↑ 14 名
超过 86%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:17:37
↑ 16 名
超过 86%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
32:46→4'06"/km这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
16:04→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
3:48→3:48这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:45→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:09→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:15→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:25→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。