上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
闫, 珺熠
总成绩
01:38:20
综合分
69
/ 100
同组排名超过 27%位列前 73% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
100
推雪橇
59
拉雪橇
—
波比跳
69
划船机
—
农夫行走
68
沙袋弓步
69
墙球
53
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:17组内第 54/996
100
已超出 -14s
2
波比跳
5:29组内第 537/995
69
落后 +56s
3
沙袋弓步
5:25组内第 544/974
69
落后 +52s
4
农夫行走待提升
2:21组内第 590/973
68
落后 +25s
5
推雪橇待提升
4:46组内第 651/886
59
落后 +1:22
6
墙球待提升
9:43组内第 825/974
53
落后 +3:43
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +16:36
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +23:16
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:37:22
↑ 26 名
超过 30%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:37:51
↑ 11 名
超过 28%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:38:06
↑ 6 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:14→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:17→4:17这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:46→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:29→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:21→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:25→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:43→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。