上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
韩, 冬
总成绩
01:27:47
综合分
75
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 997 名同组完赛者
跑步
19
滑雪机
73
推雪橇
100
拉雪橇
—
波比跳
78
划船机
—
农夫行走
91
沙袋弓步
80
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:50组内第 57/886
100
已超出 -34s
2
农夫行走
1:53组内第 211/973
91
已超出 -3s
3
墙球
6:06组内第 259/974
87
落后 +6s
4
沙袋弓步待提升
4:53组内第 365/974
80
落后 +20s
5
波比跳待提升
5:00组内第 382/995
78
落后 +27s
6
滑雪机待提升
4:41组内第 465/996
73
落后 +10s
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:03
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +12:43
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:27:19
↑ 12 名
超过 60%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:27:17
↑ 12 名
超过 60%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:27:18
↑ 12 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:16:51→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:41→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:50→2:50这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:00→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:53→1:53这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:53→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:06→6:06这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。