上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陶, 瑞洋
总成绩
01:35:11
综合分
60
/ 100
同组排名超过 37%位列前 63% · 共 997 名同组完赛者
跑步
88
滑雪机
81
推雪橇
50
拉雪橇
—
波比跳
67
划船机
—
农夫行走
46
沙袋弓步
15
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:36组内第 356/996
81
落后 +5s
2
墙球
6:53组内第 424/974
76
落后 +53s
3
波比跳
5:41组内第 599/995
67
落后 +1:08
4
推雪橇待提升
5:24组内第 746/886
50
落后 +2:00
5
农夫行走待提升
3:13组内第 918/973
46
落后 +1:17
6
沙袋弓步待提升
10:57组内第 972/974
15
落后 +6:24
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:27
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:07
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 1:34:05
↑ 18 名
超过 39%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:34:52
↑ 6 名
超过 37%
推雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:34:39
↑ 8 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:14→4'24"/km这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:36→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:24→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:41→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
3:13→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
10:57→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:53→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。