上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 森
总成绩
01:44:50
综合分
52
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
66
推雪橇
40
拉雪橇
—
波比跳
53
划船机
—
农夫行走
64
沙袋弓步
58
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
7:21组内第 504/974
70
落后 +1:21
2
滑雪机
5:08组内第 872/996
66
落后 +37s
3
农夫行走
2:32组内第 712/973
64
落后 +36s
4
沙袋弓步待提升
6:36组内第 824/974
58
落后 +2:03
5
波比跳待提升
7:08组内第 895/995
53
落后 +2:35
6
推雪橇待提升
5:59组内第 794/886
40
落后 +2:35
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +23:06
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:46
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:44:14
↑ 21 名
超过 11%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:44:07
↑ 24 名
超过 11%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:44:10
↑ 23 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:26:07→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50分46秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:08→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:59→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
7:08→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:32→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:36→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:21→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。