上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
莫, 海恭
总成绩
01:40:54
综合分
62
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 997 名同组完赛者
跑步
30
滑雪机
79
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
71
划船机
—
农夫行走
55
沙袋弓步
69
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:37组内第 380/996
79
落后 +6s
2
波比跳
5:19组内第 484/995
71
落后 +46s
3
沙袋弓步待提升
5:24组内第 541/974
69
落后 +51s
4
墙球待提升
7:50组内第 611/974
66
落后 +1:50
5
农夫行走待提升
2:55组内第 870/973
55
落后 +59s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19:10
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:50
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:40:36
↑ 11 名
超过 21%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:40:07
↑ 22 名
超过 22%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:40:22
↑ 16 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:07:45→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:19→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:55→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:24→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:50→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。