上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
毛, 兴东
总成绩
01:33:03
综合分
72
/ 100
同组排名超过 42%位列前 58% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
68
推雪橇
71
拉雪橇
68
波比跳
75
划船机
66
农夫行走
79
沙袋弓步
60
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:06组内第 397/973
79
落后 +10s
2
墙球
6:50组内第 413/974
76
落后 +50s
3
波比跳
5:08组内第 423/995
75
落后 +35s
4
推雪橇
3:54组内第 446/886
71
落后 +30s
5
滑雪机
4:55组内第 739/996
68
落后 +24s
6
拉雪橇待提升
5:56组内第 442/778
68
落后 +59s
7
划船机待提升
5:43组内第 591/762
66
落后 +47s
8
沙袋弓步待提升
6:19组内第 778/974
60
落后 +1:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:19
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +17:59
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:32:25
↑ 20 名
超过 44%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:32:29
↑ 16 名
超过 43%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:32:27
↑ 20 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:58→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:55→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:54→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:56→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:08→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:43→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:06→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:19→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:50→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。