上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
徐, 子龙
总成绩
01:39:37
综合分
59
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
76
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
53
划船机
—
农夫行走
80
沙袋弓步
61
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:04组内第 363/973
80
落后 +8s
2
滑雪机
4:39组内第 428/996
76
落后 +8s
3
墙球待提升
7:23组内第 508/974
69
落后 +1:23
4
沙袋弓步待提升
6:16组内第 769/974
61
落后 +1:43
5
波比跳待提升
7:07组内第 894/995
53
落后 +2:34
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +17:53
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:33
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:38:54
↑ 17 名
超过 25%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:38:59
↑ 16 名
超过 25%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:38:53
↑ 18 名
超过 25%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:56:47→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 81分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
7:07→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:04→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:16→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:23→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。