上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
巫, 灏旸
总成绩
01:40:37
综合分
68
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
66
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
88
划船机
—
农夫行走
100
沙袋弓步
66
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:34组内第 40/973
100
已超出 -22s
2
波比跳
4:35组内第 261/995
88
落后 +2s
3
墙球待提升
7:05组内第 458/974
73
落后 +1:05
4
滑雪机待提升
5:08组内第 872/996
66
落后 +37s
5
沙袋弓步待提升
5:41组内第 626/974
66
落后 +1:08
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:53
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:33
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:40:03
↑ 12 名
超过 22%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:40:06
↑ 12 名
超过 22%
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:39:54
↑ 18 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
2:03:47→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 88分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:08→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
4:35→4:35这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:34→1:34这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:41→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:05→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。