上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 茗
总成绩
01:46:09
综合分
52
/ 100
同组排名超过 6%位列前 94% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
70
推雪橇
59
拉雪橇
—
波比跳
35
划船机
—
农夫行走
69
沙袋弓步
55
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:44组内第 529/996
70
落后 +13s
2
农夫行走
2:19组内第 552/973
69
落后 +23s
3
推雪橇
4:49组内第 660/886
59
落后 +1:25
4
墙球待提升
8:54组内第 747/974
59
落后 +2:54
5
沙袋弓步待提升
6:54组内第 865/974
55
落后 +2:21
6
波比跳待提升
8:34组内第 965/995
35
落后 +4:01
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +24:25
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +31:05
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:45:18
↑ 25 名
超过 8%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:45:28
↑ 17 名
超过 8%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:45:16
↑ 25 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:26:06→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:44→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:49→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
8:34→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:19→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:54→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:54→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。