上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Jacquart, Francois
总成绩
01:19:32
综合分
67
/ 100
同组排名超过 81%位列前 19% · 共 997 名同组完赛者
跑步
91
滑雪机
84
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
65
划船机
—
农夫行走
75
沙袋弓步
68
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:34组内第 320/996
84
落后 +3s
2
农夫行走
2:10组内第 449/973
75
落后 +14s
3
沙袋弓步
5:27组内第 562/974
68
落后 +54s
4
墙球待提升
7:34组内第 556/974
68
落后 +1:34
5
波比跳待提升
5:57组内第 681/995
65
落后 +1:24
6
推雪橇待提升
13:52组内第 835/886
15
落后 +10:28
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -2:12
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +4:28
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:23 → 总成绩 1:18:09
↑ 35 名
超过 85%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:18:56
↑ 15 名
超过 83%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:18:47
↑ 22 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:31→4'11"/km这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:34→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
13:52→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:57→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:10→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:27→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:34→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。