上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
耿, 金龙
总成绩
01:33:12
综合分
68
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
84
推雪橇
50
拉雪橇
—
波比跳
66
划船机
—
农夫行走
86
沙袋弓步
61
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:58组内第 280/973
86
落后 +2s
2
滑雪机
4:34组内第 320/996
84
落后 +3s
3
波比跳
5:50组内第 655/995
66
落后 +1:17
4
沙袋弓步待提升
6:14组内第 760/974
61
落后 +1:41
5
墙球待提升
9:03组内第 762/974
58
落后 +3:03
6
推雪橇待提升
5:23组内第 743/886
50
落后 +1:59
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:28
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:08
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:32:40
↑ 17 名
超过 43%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:32:18
↑ 26 名
超过 44%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:32:35
↑ 17 名
超过 43%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:25→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:34→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:23→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:50→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:58→1:58这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:14→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:03→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。