上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郭, 健君
总成绩
01:39:56
综合分
64
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
66
推雪橇
60
拉雪橇
—
波比跳
68
划船机
—
农夫行走
66
沙袋弓步
69
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:24组内第 541/974
69
落后 +51s
2
波比跳
5:37组内第 579/995
68
落后 +1:04
3
滑雪机待提升
5:03组内第 833/996
66
落后 +32s
4
农夫行走
2:26组内第 633/973
66
落后 +30s
5
推雪橇待提升
4:41组内第 639/886
60
落后 +1:17
6
墙球待提升
9:25组内第 798/974
55
落后 +3:25
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:12
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:52
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:38:59
↑ 25 名
超过 25%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:39:28
↑ 12 名
超过 24%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:39:26
↑ 13 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:27→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:03→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
4:41→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:37→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:26→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:24→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:25→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。