上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
沈, 小坚
总成绩
01:18:45
综合分
73
/ 100
同组排名超过 84%位列前 16% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
82
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
81
划船机
—
农夫行走
79
沙袋弓步
95
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:13组内第 155/974
95
已超出 -20s
2
墙球
6:21组内第 312/974
83
落后 +21s
3
滑雪机待提升
4:35组内第 336/996
82
落后 +4s
4
波比跳待提升
4:52组内第 340/995
81
落后 +19s
5
农夫行走待提升
2:06组内第 397/973
79
落后 +10s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -2:59
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +3:41
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:18:32
↑ 4 名
超过 84%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:18:16
↑ 8 名
超过 85%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:18:17
↑ 8 名
超过 85%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
2:23:39→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 108分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:35→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
4:52→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:06→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:13→4:13这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:21→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。