上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
殷, 融
总成绩
01:42:25
综合分
60
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
65
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
78
划船机
—
农夫行走
69
沙袋弓步
62
墙球
33
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:02组内第 394/995
78
落后 +29s
2
农夫行走
2:18组内第 542/973
69
落后 +22s
3
滑雪机
5:14组内第 915/996
65
落后 +43s
4
沙袋弓步待提升
6:05组内第 727/974
62
落后 +1:32
5
墙球待提升
11:56组内第 927/974
33
落后 +5:56
6
推雪橇待提升
18:44组内第 865/886
15
落后 +15:20
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:41
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:21
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:52 → 总成绩 1:40:33
↑ 49 名
超过 21%
墙球 提升 10%
约省 -1:12 → 总成绩 1:41:13
↑ 33 名
超过 19%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:41:48
↑ 19 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
5:27→0'41"/km这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:14→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
18:44→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:02→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:18→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:05→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:56→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。