上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 玉明
总成绩
01:40:41
综合分
59
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
59
推雪橇
100
拉雪橇
—
波比跳
58
划船机
—
农夫行走
78
沙袋弓步
31
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:41组内第 39/886
100
已超出 -43s
2
农夫行走
2:07组内第 413/973
78
落后 +11s
3
滑雪机
5:46组内第 983/996
59
落后 +1:15
4
波比跳待提升
6:37组内第 831/995
58
落后 +2:04
5
沙袋弓步待提升
8:55组内第 961/974
31
落后 +4:22
6
墙球待提升
17:29组内第 972/974
15
落后 +11:29
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:57
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:37
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:45 → 总成绩 1:38:56
↑ 43 名
超过 25%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:39:47
↑ 24 名
超过 23%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:40:01
↑ 13 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:55→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:46→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:41→2:41这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:37→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:07→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:55→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
17:29→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。