上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
姚, 翔哲
总成绩
01:46:11
综合分
57
/ 100
同组排名超过 6%位列前 94% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
63
推雪橇
46
拉雪橇
51
波比跳
70
划船机
61
农夫行走
49
沙袋弓步
69
墙球
27
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:23组内第 507/995
70
落后 +50s
2
沙袋弓步
5:21组内第 520/974
69
落后 +48s
3
滑雪机
5:21组内第 947/996
63
落后 +50s
4
划船机
6:11组内第 691/762
61
落后 +1:15
5
拉雪橇
7:48组内第 729/778
51
落后 +2:51
6
农夫行走待提升
3:08组内第 907/973
49
落后 +1:12
7
推雪橇待提升
5:38组内第 770/886
46
落后 +2:14
8
墙球待提升
12:45组内第 945/974
27
落后 +6:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +24:27
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +31:07
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:17 → 总成绩 1:44:54
↑ 32 名
超过 9%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:45:37
↑ 16 名
超过 7%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:45:52
↑ 9 名
超过 7%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:43→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:21→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:38→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:48→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分51秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:23→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:11→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:08→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:21→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:45→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。