上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
毛, 宇
总成绩
01:36:47
综合分
70
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
72
推雪橇
100
拉雪橇
70
波比跳
68
划船机
67
农夫行走
66
沙袋弓步
77
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:46组内第 44/886
100
已超出 -38s
2
沙袋弓步
5:00组内第 411/974
77
落后 +27s
3
滑雪机
4:42组内第 491/996
72
落后 +11s
4
拉雪橇
5:46组内第 404/778
70
落后 +49s
5
波比跳
5:34组内第 569/995
68
落后 +1:01
6
划船机待提升
5:35组内第 545/762
67
落后 +39s
7
农夫行走待提升
2:26组内第 633/973
66
落后 +30s
8
墙球待提升
8:50组内第 741/974
59
落后 +2:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:03
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:43
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:35:54
↑ 27 名
超过 34%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:36:32
↑ 10 名
超过 32%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:36:13
↑ 17 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:40→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:42→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:46→2:46这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:46→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:34→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:35→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:26→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:00→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:50→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。