上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
高, 放
总成绩
01:32:41
综合分
67
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 997 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
68
推雪橇
64
拉雪橇
58
波比跳
65
划船机
—
农夫行走
60
沙袋弓步
67
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:57组内第 759/996
68
落后 +26s
2
沙袋弓步
5:36组内第 606/974
67
落后 +1:03
3
墙球
7:56组内第 625/974
66
落后 +1:56
4
波比跳
5:53组内第 667/995
65
落后 +1:20
5
推雪橇待提升
4:23组内第 583/886
64
落后 +59s
6
农夫行走待提升
2:41组内第 776/973
60
落后 +45s
7
拉雪橇待提升
7:06组内第 666/778
58
落后 +2:09
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +10:57
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +17:37
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:31:58
↑ 14 名
超过 44%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:32:25
↑ 9 名
超过 44%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:32:15
↑ 10 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:23→4'25"/km这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:57→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:23→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:06→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:53→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分20秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:41→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:36→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:56→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分56秒），稳步巩固成绩。