上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
罗, 浩玮
总成绩
01:41:24
综合分
66
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 997 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
78
推雪橇
66
拉雪橇
69
波比跳
67
划船机
70
农夫行走
75
沙袋弓步
45
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:38组内第 404/996
78
落后 +7s
2
农夫行走
2:10组内第 449/973
75
落后 +14s
3
划船机
5:15组内第 387/762
70
落后 +19s
4
拉雪橇
5:50组内第 420/778
69
落后 +53s
5
波比跳
5:39组内第 591/995
67
落后 +1:06
6
推雪橇待提升
4:13组内第 539/886
66
落后 +49s
7
墙球待提升
8:10组内第 649/974
64
落后 +2:10
8
沙袋弓步待提升
7:39组内第 931/974
45
落后 +3:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19:40
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +26:20
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:40:38
↑ 21 名
超过 21%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:40:35
↑ 22 名
超过 21%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:40:59
↑ 11 名
超过 20%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:58→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:13→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:50→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:39→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:15→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:39→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:10→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。