上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
戚, 杨成
总成绩
01:28:38
综合分
78
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
79
推雪橇
85
拉雪橇
77
波比跳
96
划船机
76
农夫行走
61
沙袋弓步
70
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:03组内第 90/974
100
已超出 -57s
2
波比跳
4:08组内第 152/995
96
已超出 -25s
3
推雪橇
3:30组内第 276/886
85
落后 +6s
4
滑雪机
4:37组内第 380/996
79
落后 +6s
5
拉雪橇
5:26组内第 308/778
77
落后 +29s
6
划船机待提升
5:09组内第 321/762
76
落后 +13s
7
沙袋弓步待提升
5:17组内第 495/974
70
落后 +44s
8
农夫行走待提升
2:38组内第 757/973
61
落后 +42s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:54
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:34
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:28:22
↑ 9 名
超过 57%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:28:06
↑ 19 名
超过 58%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:28:07
↑ 18 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:15→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:30→3:30这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:26→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:08→4:08这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:09→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:38→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:17→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:03→5:03这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。