上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
徐, 凯
总成绩
01:35:20
综合分
69
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
88
推雪橇
55
拉雪橇
84
波比跳
75
划船机
68
农夫行走
66
沙袋弓步
58
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:31组内第 265/996
88
已超出 ±0s
2
拉雪橇
5:07组内第 230/778
84
落后 +10s
3
波比跳
5:10组内第 433/995
75
落后 +37s
4
划船机
5:30组内第 515/762
68
落后 +34s
5
农夫行走
2:26组内第 633/973
66
落后 +30s
6
沙袋弓步待提升
6:35组内第 820/974
58
落后 +2:02
7
墙球待提升
9:13组内第 783/974
57
落后 +3:13
8
推雪橇待提升
5:04组内第 710/886
55
落后 +1:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:36
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:16
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:34:50
↑ 14 名
超过 37%
墙球 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:34:25
↑ 18 名
超过 38%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:34:40
↑ 15 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:30→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
5:04→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:07→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:10→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:30→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:26→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:35→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:13→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。