上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
闫, 金昊
总成绩
01:27:21
综合分
73
/ 100
同组排名超过 60%位列前 40% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
76
推雪橇
98
拉雪橇
—
波比跳
96
划船机
—
农夫行走
68
沙袋弓步
86
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:04组内第 119/886
98
已超出 -20s
2
波比跳
4:08组内第 152/995
96
已超出 -25s
3
沙袋弓步
4:38组内第 280/974
86
落后 +5s
4
滑雪机待提升
4:39组内第 428/996
76
落后 +8s
5
墙球待提升
7:26组内第 522/974
69
落后 +1:26
6
农夫行走待提升
2:21组内第 590/973
68
落后 +25s
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +5:37
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +12:17
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:27:07
↑ 4 名
超过 61%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:26:36
↑ 21 名
超过 62%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:26:53
↑ 14 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:35:21→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 60分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:39→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:04→3:04这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
4:08→4:08这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:21→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:26→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。