上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
宋, 广龙
总成绩
01:34:39
综合分
71
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
84
推雪橇
73
拉雪橇
78
波比跳
63
划船机
70
农夫行走
76
沙袋弓步
57
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:34组内第 320/996
84
落后 +3s
2
拉雪橇
5:24组内第 294/778
78
落后 +27s
3
农夫行走
2:09组内第 435/973
76
落后 +13s
4
推雪橇
3:50组内第 410/886
73
落后 +26s
5
划船机
5:17组内第 403/762
70
落后 +21s
6
墙球待提升
7:50组内第 611/974
66
落后 +1:50
7
波比跳待提升
6:05组内第 720/995
63
落后 +1:32
8
沙袋弓步待提升
6:39组内第 834/974
57
落后 +2:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:55
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +19:35
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:33:59
↑ 14 名
超过 39%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:34:02
↑ 13 名
超过 39%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:33:52
↑ 18 名
超过 39%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:39→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:34→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:50→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:24→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:05→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:17→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:09→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:39→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:50→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。