上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
董, 磊
总成绩
01:40:53
综合分
60
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
66
拉雪橇
56
波比跳
62
划船机
66
农夫行走
39
沙袋弓步
61
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
2
推雪橇
4:12组内第 536/886
66
落后 +48s
3
划船机
5:40组内第 577/762
66
落后 +44s
4
波比跳
6:13组内第 755/995
62
落后 +1:40
5
沙袋弓步
6:12组内第 754/974
61
落后 +1:39
6
拉雪橇待提升
7:21组内第 697/778
56
落后 +2:24
7
墙球待提升
9:31组内第 808/974
55
落后 +3:31
8
农夫行走待提升
3:28组内第 943/973
39
落后 +1:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19:09
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:49
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:40:32
↑ 10 名
超过 21%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:39:56
↑ 25 名
超过 22%
拉雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:40:09
↑ 18 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:36→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:50→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:12→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:21→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:13→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:40→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:28→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:12→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分39秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:31→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。