上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 磊
总成绩
01:38:24
综合分
64
/ 100
同组排名超过 27%位列前 73% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
59
推雪橇
70
拉雪橇
85
波比跳
59
划船机
64
农夫行走
66
沙袋弓步
59
墙球
30
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:06组内第 224/778
85
落后 +9s
2
推雪橇
3:57组内第 461/886
70
落后 +33s
3
农夫行走
2:27组内第 646/973
66
落后 +31s
4
划船机
5:55组内第 650/762
64
落后 +59s
5
滑雪机
5:43组内第 982/996
59
落后 +1:12
6
波比跳待提升
6:31组内第 815/995
59
落后 +1:58
7
沙袋弓步待提升
6:25组内第 795/974
59
落后 +1:52
8
墙球待提升
12:24组内第 936/974
30
落后 +6:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +16:40
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +23:20
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:14 → 总成绩 1:37:10
↑ 33 名
超过 30%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:37:45
↑ 16 名
超过 29%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:37:45
↑ 16 名
超过 29%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:12→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:43→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:57→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:06→5:06这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:31→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:55→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:27→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:25→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
12:24→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。