上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
何, 凡
总成绩
01:28:45
综合分
62
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 997 名同组完赛者
跑步
85
滑雪机
79
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
63
划船机
—
农夫行走
83
沙袋弓步
45
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:01组内第 323/973
83
落后 +5s
2
滑雪机
4:37组内第 380/996
79
落后 +6s
3
波比跳
6:04组内第 709/995
63
落后 +1:31
4
墙球待提升
8:23组内第 676/974
62
落后 +2:23
5
沙袋弓步待提升
7:42组内第 934/974
45
落后 +3:09
6
推雪橇待提升
16:44组内第 852/886
15
落后 +13:20
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:01
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:41
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:40 → 总成绩 1:27:05
↑ 52 名
超过 61%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:27:59
↑ 29 名
超过 58%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:27:55
↑ 30 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:58→4'30"/km这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:37→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
16:44→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
6:04→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:01→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:42→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:23→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。