上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 明源
总成绩
01:25:00
综合分
70
/ 100
同组排名超过 66%位列前 34% · 共 997 名同组完赛者
跑步
84
滑雪机
69
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
87
划船机
—
农夫行走
68
沙袋弓步
89
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:31组内第 238/974
89
已超出 -2s
2
波比跳
4:38组内第 278/995
87
落后 +5s
3
墙球
6:37组内第 369/974
79
落后 +37s
4
滑雪机待提升
4:51组内第 682/996
69
落后 +20s
5
农夫行走待提升
2:21组内第 590/973
68
落后 +25s
6
推雪橇待提升
17:29组内第 857/886
15
落后 +14:05
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +3:16
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +9:56
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:45 → 总成绩 1:23:15
↑ 55 名
超过 71%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:24:46
↑ 16 名
超过 67%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:24:31
↑ 19 名
超过 68%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:14→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:51→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
17:29→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:21→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:37→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。