上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 浩辰
总成绩
01:34:34
综合分
62
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 997 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
68
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
79
划船机
—
农夫行走
70
沙袋弓步
56
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:57组内第 366/995
79
落后 +24s
2
农夫行走
2:16组内第 519/973
70
落后 +20s
3
墙球
7:15组内第 490/974
70
落后 +1:15
4
滑雪机待提升
4:54组内第 731/996
68
落后 +23s
5
沙袋弓步待提升
6:44组内第 844/974
56
落后 +2:11
6
推雪橇待提升
19:39组内第 869/886
15
落后 +16:15
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:50
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +19:30
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:58 → 总成绩 1:32:36
↑ 54 名
超过 43%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:33:54
↑ 16 名
超过 39%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:34:05
↑ 9 名
超过 39%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:55→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:54→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
19:39→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
4:57→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:16→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:44→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:15→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。