上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
随, 胜枝
总成绩
01:44:08
综合分
53
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
65
推雪橇
49
拉雪橇
65
波比跳
74
划船机
—
农夫行走
64
沙袋弓步
51
墙球
39
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:11组内第 445/995
74
落后 +38s
2
滑雪机
5:13组内第 908/996
65
落后 +42s
3
拉雪橇
6:16组内第 528/778
65
落后 +1:19
4
农夫行走
2:32组内第 712/973
64
落后 +36s
5
沙袋弓步待提升
7:09组内第 892/974
51
落后 +2:36
6
推雪橇待提升
5:26组内第 751/886
49
落后 +2:02
7
墙球待提升
11:13组内第 906/974
39
落后 +5:13
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:24
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:04
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:07 → 总成绩 1:43:01
↑ 36 名
超过 15%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:43:35
↑ 17 名
超过 13%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:43:25
↑ 21 名
超过 13%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:34:38→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59分17秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:13→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:26→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:16→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分19秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:11→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:32→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:09→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:13→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。