上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
秦, 枫
总成绩
01:46:45
综合分
51
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 997 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
67
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
58
划船机
—
农夫行走
65
沙袋弓步
55
墙球
35
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:58组内第 777/996
67
落后 +27s
2
农夫行走
2:29组内第 673/973
65
落后 +33s
3
波比跳
6:38组内第 836/995
58
落后 +2:05
4
沙袋弓步待提升
6:52组内第 862/974
55
落后 +2:19
5
墙球待提升
11:36组内第 917/974
35
落后 +5:36
6
推雪橇待提升
20:00组内第 870/886
15
落后 +16:36
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +25:01
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +31:41
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -2:00 → 总成绩 1:44:45
↑ 50 名
超过 9%
墙球 提升 10%
约省 -1:10 → 总成绩 1:45:35
↑ 29 名
超过 7%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:46:04
↑ 18 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:58→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:58→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
20:00→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
6:38→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分5秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:29→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:52→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:36→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。