上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
胡, 进
总成绩
01:40:26
综合分
56
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 997 名同组完赛者
跑步
17
滑雪机
76
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
83
划船机
—
农夫行走
53
沙袋弓步
90
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:28组内第 220/974
90
已超出 -5s
2
波比跳
4:48组内第 319/995
83
落后 +15s
3
滑雪机
4:39组内第 428/996
76
落后 +8s
4
墙球待提升
9:10组内第 776/974
57
落后 +3:10
5
农夫行走待提升
2:59组内第 884/973
53
落后 +1:03
6
推雪橇待提升
20:11组内第 871/886
15
落后 +16:47
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:42
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:22
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -2:01 → 总成绩 1:38:25
↑ 57 名
超过 27%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:40:08
↑ 8 名
超过 22%
墙球 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:39:31
↑ 25 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:18:19→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42分58秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
20:11→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
4:48→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:59→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
9:10→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。