上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
沈, 杰
总成绩
01:45:47
综合分
62
/ 100
同组排名超过 7%位列前 93% · 共 997 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
82
推雪橇
56
拉雪橇
69
波比跳
67
划船机
65
农夫行走
51
沙袋弓步
67
墙球
43
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:35组内第 336/996
82
落后 +4s
2
拉雪橇
5:53组内第 433/778
69
落后 +56s
3
波比跳
5:40组内第 594/995
67
落后 +1:07
4
沙袋弓步
5:35组内第 602/974
67
落后 +1:02
5
划船机
5:44组内第 595/762
65
落后 +48s
6
推雪橇待提升
4:59组内第 691/886
56
落后 +1:35
7
农夫行走待提升
3:03组内第 894/973
51
落后 +1:07
8
墙球待提升
10:46组内第 894/974
43
落后 +4:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +24:03
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +30:43
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:44:42
↑ 30 名
超过 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:45:29
↑ 7 名
超过 8%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:45:17
↑ 15 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:25→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:35→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:59→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:53→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:40→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:44→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:03→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:35→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:46→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。