上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
袁, 黄晨曦
总成绩
01:19:36
综合分
64
/ 100
同组排名超过 81%位列前 19% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
68
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
98
划船机
—
农夫行走
65
沙袋弓步
87
墙球
99
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:13组内第 115/974
99
已超出 -47s
2
波比跳
4:01组内第 126/995
98
已超出 -32s
3
沙袋弓步
4:37组内第 267/974
87
落后 +4s
4
滑雪机待提升
4:52组内第 702/996
68
落后 +21s
5
农夫行走待提升
2:29组内第 673/973
65
落后 +33s
6
推雪橇待提升
14:58组内第 842/886
15
落后 +11:34
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -2:08
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +4:32
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:30 → 总成绩 1:18:06
↑ 40 名
超过 85%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:19:21
↑ 9 名
超过 82%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:19:07
↑ 17 名
超过 83%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:26:02→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:52→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
14:58→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
4:01→4:01这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:29→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:37→4:37这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:13→5:13这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。